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quinta-feira, 8 de novembro de 2012

Estresse T E S T E

Presidente da Isma Brasil elaborou perguntas especialmente para os leitores do GLOBO
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Ana Maria Rossi, presidente da ISMA Brasil, associação de pesquisa e tratamento do estresse, diz que ele a princípio não é bom nem mau: tudo vai depender de como cada um encara a situação que o desencadeou. A partir daí, aí sim, o estresse é positivo ou negativo. “Estresse de menos deixa a pessoa sem motivação; demais, deixa imobilizada”, explica. “Cada um deve encontrar seu nível ótimo de estresse, já que o que é ruim para uns pode não ser para outros”. E o seu nível de estresse, como anda? Se quiser descobrir, confira, a seguir, o teste criado pela médica exclusivamente para o GLOBO.

VOCÊ ESTÁ ESTRESSADO?
1— Você se sente satisfeito com a sua vida?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Frequentemente
2 — Quando não consegue o que quer, planeja alternativas?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Frequentemente
3 — Sente-se gratificado pelo que faz?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Frequentemente
4 — Consegue equilibrar sua vida pessoal e profissional?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Frequentemente
5 — Você cultiva o relacionamento com as pessoas que são importantes para você?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Frequentemente
6 — Quando está sobrecarregado, recusa novas responsabilidades?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Frequentemente
7 — Em sua rotina diária, você agenda um período para relaxar?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Frequentemente
8 — Você mantém um estilo de vida saudável?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Frequentemente
9 — Considera-se uma pessoa otimista?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Frequentemente
10 — Você sente prazer em fazer as coisas de que gosta?
a) Raramente
b) Às vezes
c) Frequentemente
Resultado:
Para cada Raramente conte 1 ponto; para cada Às Vezes, 2 pontos; e, para cada Frequentemente, 3 pontos.
De 10 a 12 pontos: Sinal vermelho: você está tendo dificuldade para lidar com as pressões que enfrenta. Preste mais atenção no seu dia a dia e veja o que pode fazer para mudar. O auxílio de uma profissional pode ser importante.
De 13 a 21 pontos: Alerta: você já apresenta características de um quadro de estresse. Tome cuidado para não se esquecer da vida pessoal e piorar ainda mais a situação. Manter uma rotina mais leve pode ser a saída.
Acima de 21 pontos: Parabéns! Continue atento aos seus hábitos e à sua qualidade de vida para não cair em armadilhas que podem deixá-lo em segundo plano



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